En este momento estás viendo Duerme como un niño con este batido de cinco ingredientes Universal

Duerme como un niño con este batido de cinco ingredientes Universal

¿Y cómo activamos la hormona del sueño? Para eso, debe activarse con triptófano, un aminoácido que está presente en nuestra despensa, muchas veces sin que nos demos cuenta. Con eso en mente, al incluir ingredientes ricos en triptófano en nuestra dieta, estaremos del otro lado.

Leer más: Conoce los alimentos que te ayudan a dormir mejor

Por eso buscamos los ingredientes ideales con triptófano para preparar un batido ligero y sabroso antes de acostarnos.

Por su parte, el plátano es una de las frutas que más posee este aminoácido que nuestro organismo no produce, el triptófano. Otros ingredientes que nos aportan triptófano son las almendras y la avena, que además de darnos saciedad, son ricas en fibra, algo necesario para una buena digestión.

Leer más: 5 cenas ligeras para dormir mejor

Licuado de plátano con almendras y avena

Licuado de plátano con almendras y avena

Ingredientes 800 ml. d leche entera o leche sin lactosa (se puede sustituir por leche de almendras o de arroz) 6 almendras enteras peladas 2 cdas. avena 2 plátanos 1 cdta. miel OPCIONAL: 1 cucharadita. extracto de vainilla

Leer más: Descubre de qué está hecho el té chai

Procedimientos Mezclar todos los ingredientes a alta velocidad. Si quieres beber frío, añade un poco de hielo desde el principio.

Recibe todos los viernes Hello Weekend, nuestra newsletter con las últimas noticias de gastronomía, viajes, tecnología, coches, moda y belleza. Suscríbete aquí: https://www.eluniversal.com.mx/newsletters

Deja una respuesta