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¿Cómo conciliar el sueño cuando eres un padre fresco?

Este fin de semana es el Día del Padre y es una excelente oportunidad para saludar y recordar a quienes dedican sus días -y noches- al cuidado de los más pequeños. Cuidar a un recién nacido implica muchos cambios en las rutinas y uno de los impactos más resentidos para los padres y cuidadores es la interrupción y el descanso insuficiente.

La privación del sueño como padre primerizo puede ser muy desafiante. Según un estudio de Owlet de 2016, solo el 5 % de los padres de bebés de 0 a 6 meses duermen las ocho horas diarias recomendadas. El 43% duerme entre una y tres horas ininterrumpidas por noche, lo que supone despertarse tres o cuatro veces.

Y esto es totalmente normal y esperado en bebés sanos: los recién nacidos tienen estómagos muy pequeños y se despiertan al menos cada dos o tres horas para alimentarse.

Pero la pregunta es: ¿es cierto que, como los padres de los recién nacidos duermen menos horas por la noche, necesariamente duermen peor?

Theresa Schnorbach, especialista en sueño de Emma The Sleep Company, dice: “Dormir al menos cuatro horas seguidas es clave para sentirse con energía al día siguiente. Pero con un recién nacido que se despierta cada dos o tres horas, esa tarea solo será posible con trabajo en equipo y algunas estrategias simples pero efectivas”.

Un mejor descanso con un recién nacido

Ciertamente es posible que los padres encuentren tiempo para dormir, pero no siempre será en un tramo ininterrumpido. Lo importante es la calidad, ya que te dará la energía que necesitas para hacer el trabajo creativo de forma mucho más eficiente.

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