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¿Cómo conciliar el sueño cuando eres un nuevo papá?

Sin duda, con un recién nacido en la familia se sacrifican horas de sueño: Los estudios demuestran que el 95% de los padres de bebés de hasta 6 meses duermen menos de las 8 horas recomendadas. A pesar de ello, existen técnicas que han demostrado mantener un buen descanso, y una experta de Emma Sleep te las explica.

Este fin de semana es el Día del Padre, y es una gran oportunidad para saludar y conmemorar a quienes dedican sus días – y noches – al cuidado de los más pequeños. Cuidar a un recién nacido implica muchos cambios en las rutinas, y una de las influencias más indignadas de los padres y cuidadores es el descanso interrumpido e inadecuado.

La falta de sueño como padre primerizo puede ser un gran desafío. Según un estudio de 2016 realizado por Owlet, solo el 5 % de los padres de bebés de 0 a 6 meses duermen las ocho horas diarias recomendadas. El 43% duerme entre una y tres horas ininterrumpidas por noche, lo que significa despertarse tres o cuatro veces.

Y esto es perfectamente normal y esperado en bebés sanos: los recién nacidos tienen barrigas muy pequeñas y se despertarán al menos cada dos o tres horas para comer.

Pero la pregunta es: ¿es cierto que debido a que los padres de los recién nacidos duermen menos horas por la noche, necesariamente tienen una peor calidad de sueño?

Theresa Schnorbach, especialista en sueño de Emma The Sleep Company, dice: «Dormir al menos cuatro horas seguidas es la clave para sentirse con energía al día siguiente. Pero como un recién nacido se despierta cada dos o tres horas, esta tarea solo ser posible con trabajo en equipo y algunas estrategias simples pero efectivas «.

Consejos para un mejor descanso con un recién nacido

Ciertamente, es posible que los padres encuentren tiempo para dormir, pero no siempre será en un tramo ininterrumpido. Lo importante es la calidad, ya que aportará la energía necesaria para realizar las labores de cría de forma mucho más eficiente.

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